31 och dåliga knän

En inte helt sanningsenlig rubrik, ty jag är ju bara 30 än så länge.
Var ute och sprang på Stensö idag igen, efter att ha låtit mina knän vila en vecka. Gick som en dans de första 3 kilometrarna, sen rasade knäna och de följande 2 fick jag springa riktigt fort för att kunna ta mig tillbaka till bilen innan det blev olidligt. En ganska bra tid blev det dock. Runt 20 minuter på dryga 5 kilometer. Det skulle bli en bra mil-tid. (Om det vore fysiskt möjligt att hålla samma tempo så länge)
Funderar på att besöka nån slags läkare för att få knäna kollade. Varken träning eller vila verkar hjälpa. Och att ge upp löpningen och låta konditionen gå åt helvete är inget alternativ. Nej nej, att träna hjärtat är en investering för livet!!
(HAr hört att ett glas rött nån gång ibland är bra för hjärtat så man kanske skulle fortsätta "investerandet" ikväll! =))

2 av 2

Konsten att bryta mot två regler på samma gång.

Vem är han i USA?

Mutad domare

Den här bollen är verkligen över linjen i mina ögon, men domaren tyckte annorlunda. Så dåligt!

Årets första kol-grill

Finns det nåt vårtecken som doftar så härligt?

Hand-burgare

Dessa blev helt underbara!

Mer snö?

Skulle inte tro det. En perfekt vårkvälls-aktivitet att byta till sommarpuckarna på Seaten och Passaten. Härlig känsla när det blir så tyst i bilen! Idag är det fredag. Kvällen bjuder på grill med Mats. Mat-orama! Moahahahaha!

Den faktiska innebörden...

Igår upptäckte jag för första gången i livet den faktiska innebörden av att "träna tills man spyr".
Det var inte alls lika roligt som det låter. Ett stenhårt benpass, följt av ett lika hårt mag- axel- och arm-pass följdes av en god stunds hets-rodd för att riktigt ta kål på kroppen och få upp pulsen.
Det lyckades lite väl bra. Stapplade ut från gymmet, med andan i halsen, utan att ha bytt skor, bara för att säcka ihop utanför bilen. Blev liggande ett par minuter på marken, utmattad och illamående. En snabb uppstötning, sen kunde jag låsa upp bildörren och sätta mig med benen utanför och fortsätta kallsvettas en kvart till.
Dags att inse att man inte är stålmannen, men ångesten över att inte kunna springa ordentligt nu gör att man gärna skulle vilja vara det...

Lätt att fastna

Idag utökade S tår samling av leksaker. Hon köpte guitar hero. Livsfarligt. Man tror att man suttit 5 minuter, och 5 minuter senare kollar man på klockan och inser att det på dessa minuter hunnit passera två timmar... Börjar lära mig medium nu, men den blå knappen är fan svår...

Skog

Livskvalitet

Strålande solsken, fritt vatten, min iPod och en Zalt. Ett par timmars kastande utan att landa något, men vad gör det när man står vid vattnet med solen i ögonen. Vilken njutning!

Nike!!!!

Släktens senaste tillskott. Ord är överflödiga. Låter nedanstående bilder på min "brorsdotter" tala för sig själva!

Mord i sinnet

"Lilla" Ivan har blivit man! Och även om det skedde på ett lite grymt och obehagligt sätt så känns det ändå tryggt att han inte är nån slags bög.
Idag, eller ikväll medan HV71 krossade Linköping rättare sagt, bejakade Ivan sin instinkt och släckte sitt första (och förhoppningsvis sista) liv.
En (förmodar vi) nattsovande koltrast somnade för sista gången.
Må den vila i frid!


En mördares ansikte


Det oskyldiga offret

SM-GULD!!!

Väl förtjänt! En sjunde match var inte nödvändigt. SM-GULD, SM-GULD SM-GULD!!
SM-GULD, SM-GULD SM-GUUUUUULD!!

Idrottsskada??

Försökte mig på ett nytt löp idag. Tydligen räcker inte vilja och kondis. Benhinnor och leder måste visst vänja sig. Kom 2,5 kilometer innan knäna lade av. Så förbannat surt! Järnvilja, energi, flås, bra musik och så går det åt skogen. Börjar fundera på om de sålde mig kassa löpardojjor på intersport, för så här ont ska det inte göra! Lite smärta gör inget, men när man är nära att ta till lipen så är något fel.

Har precis tröstat mig med en foliepaket innehållande laxfilé, couscous, lök och grönsaker. En riktig höjdare... På pappret! Inte lika gott i verkligheten. Och än värre: Samma rätt utgör innehållet i min matlåda imorgon. Får försöka bli mätt på broccolin så jag slipper äta allt... Couscous luktar fis!

Dagens lärdom

Inte lika knepigt som man kan tro med origami. Inte när bror visat hur man gör. Tackar!

Gubbmage

Tre dagars intensivt löpande skulle idag kulminerat i ett gympass utan dess like. Mage, ben, armar och axlar skulle manglats. Men på grund av kvällens hockeymatch hinner jag inte träna. Ångest. Även om jag kan ha överseende och unna mig en kväll utan träning så kan inte gubbmagen det. Den lömske fan passar på att växa direkt...
Vad härligt det är att bli gammal!

Misslyckat rekordförsök

Att springa längre än en mil visade sig vara ganska lätt, men samtidigt väldigt påfrestande för knän och fötter. På jobbet skulle vi säkert kunna hålla på och trissa varandra till ohyggliga sträckor, vilket självklart skulle medföra ännu större påfrestningar för mina stackars knän. Men för den sakens skull kan man ju inte heller bara låta utvecklingen stagnera. Man vill ju vidare. Och vad blir då nästa steg? Jo, att fortsätta springa, begränsa sträckan till en mil, och försöka förbättra tiden så mycket som möjligt. Det blev gårdagens uppdrag. "Sikta mot stjärnorna så kanske du når trädtopparna" tänkte jag och bestämde mig för att springa 10 kilometer på under 45 minuter.
Snacka om hybris!!
Det finns något som kallas för att disponera ett lopp. Vis av erfarenhet kan jag säga att det INTE är synonymt med att rusa allt vad man kan, bara för att 2,5 kilometer senare upptäcka att krafterna är slut och på ren illvilja löpa 2,5 kilometer till.
Rekordförsök: springa en mil under 45 minuter.
Resultat: Halvdöd och fick avbryta efter 5 km.
Lärdom: Nästa gång kanske det lyckas!

Underbara frukost

Efter att ha vaknat okristligt tidigt med tanke på gårdagens bravader, försökt somna om, misslyckats med det, och väntat på att Sofie skulle vakna i flera timmar var det ÄNTLIGEN dags för den efterlängtade frukosten. HAde räknat med varma mackor med lök och tonfisk (den perfekta dagen-efter-frukosten till en film) men ödet (läs Sofie) hade andra planer. Blev en tur till lotsutkiken. En riktig finmacka senare mår man som en prins!

En manlig fredag

Igår var det exakt en vecka kvar tills Nike flyttar in hos Johan och Sanna. Alltså var det självklart dags att bygga en.... Att bygga ett.... ääuuhmmm... Att bygga en grej!
Vi åkte till Coops byggavdelning, köpte skruvar, beslag och en rejäl brädjävel.

Efter en kanonuppvärmning bestående av två snabba öl brakade det loss. Det sågades, skruvades, mättes och dracks. I halvtid bjöd Johan på whiskey. Vi blev genast ännu bättre både på att räkna och att bygga då!
När allt var klart fortsatte vi med att fira det goda resultatet, som tyvärr inte finns förevigat på mitt minneskort. En galen, rolig, slirig och händig kväll.
För mer information om bygget, besök "Händig fredag"
Känns som att vi har en ganska bra rutin när det gäller att bygga, bära och montera grejer. Alltid lika roligt och tyvärr nästan alltid lika bakfullt dagen efter =)



Den fina uppvärmningen som tog bort alla spänningar


En del av råmaterialet


Work abd drinking in progress


En sann kreativitetshöjare.

Över milen

Idag hände det. För första gången. Någonsin. För första gången har jag sprungit över en mil. Och för att aldrig ha gjort det innan så gick det relativt fort. 11,7 kilometer på under en timme. Känns helt sjukt bra! Ont i knän, fotleder och fötter, men väldigt nöjd inombords.
Tack Martin för coaching, och Daniel för att du gav mig nåt att kämpa för att slå! =)

Tratten behind bars

Hann precis ut den långa vägen till favorit-fiske-stället med Ubbe när Sofie ringde. Huldas öga inflammerat. Bara att gå tillbaka till bilen och köra hem fångstlös. Är akut på djursjukhuset nu. Att den stackars katten aldrig kan få vara frisk, det gör mig ont! :-(

Brödsk-Ivan

ID och kyckling?

Hur tänkte de då? Stackars Ivan och katt med tratt!

Start på lördagen

Efter ett pass på gymmet, lite städning och handling var det dags. Ett riktigt hamburger-orama! 2 st 200-grammare var, med kroketter, bearnaise, aioli och öl. Låter kanske inte som så mycket, men när man väl sitter där så är det en bra utmaning. Riktigt riktigt gott, och riktigt riktigt mättande. Oslagbart!

Mellan-race

Efter den maffiga inledningen blev det öl, öl, GT, poker och Halo.

Och till sist

En näst intill övermäktig avslutning bestående av ett nacho-ost-berg. Ingen lek. Så full av mat att det knappt gick att andas under natten.

Aj aj aj

Blev ett ganska hårt pass idag. Armar. Inte lika hård löpning. Inte ens en halvmil. Och trots det ett glas vin till filmen nu. Vilken karaktär...

Äntligen fredag

Ett snabbt besök hemma för att dra i sig en kikärtsbiff och byta om, sen iväg till gymmet en snabbrunda. På schemat idag står armar och som vanligt ett par kilometer på bandet så att man förtjänar helgensöverflöd. Lite städning och en dusch efter det, sen är det helg.
Just ikväll blir det nog bara nåt gott att äta, en flaska rött och filmen Cloverfield.
Sparar krutet till morgondagens hamburger-orama med Mats. Det ska bli riktigt fint!
Nu är det dags att sticka om det ska bli nån träning!

Kvällens nyttiga

En hemmagjord soppa på gröna ärtor. Snabbt, gott och nyttigt. Jag rekommenderar den varmt!

DETTA vill jag börja med!!

Jag vill verkligen börja med nån ny sport. Att bara gymma och springa känns inte tillräckligt. Inte när man skulle kunna ägna sig åt LE PARKOUR!!
Muskler och kondition är ingenting utan spänst och smidighet.
När drömvinsten kommer ska Jag bli elit-parkourare!